ブルーなマンデーに負けない！

こんにちは、営業・企画部のYです。大型連休が明け、皆様はいかがお過ごしでしょうか。
連休の楽しい思い出を抱えながら出社、連休にたっぷり休んで元気に出社…三者三様の平日をお過ごしのことかと思います。

連休明けはエンジンがかからない！

ブルーマンデー症候群をご存じでしょうか。

日曜日の夜、翌月曜日の出勤や登校等のことを思い、憂鬱になることを指します。人によって不眠・腹痛など体調不良等の諸症状を引き起こすことも。国民的アニメ『サザエさん』の放映時間がちょうど憂鬱になる時間であることや、オープニングソングが流れている＝日曜日（休日）の終わりという認知の高さから、俗称『サザエさん症候群』とも呼ばれています。（一部地域を除く）

根っから出不精の私は、連休最終日が何曜日でも、サザエさんが放映されずとも、サザエさん症候群。ブルーエブリデイ症候群になってしまいます。連休ならば尚更です。

しかし、そうも言っていられないのが社会人の辛いところ…
せめて、エンジンのかからないブルー連休明け症候群から脱したい！

なぜ起こる、ブルーマンデー症候群

そもそも、どうして日曜日の夜は憂鬱な気分になってしまうのか。

月曜日から金曜日にかけて就労・就学し、土曜日・日曜日が休祝日であることを前提条件として、ブルーマンデー症候群が起こりやすい人の特徴は、次のように挙げられます。

• 週末に生活リズムが崩れる
• 学校や仕事にプレッシャーを感じている
• 月曜日に苦手な予定がある

土日にたまったメールのなかに気の重い仕事の返事がある、月曜から小テストがある、最近成績が落ち込んできているから向き合いたくない……。

なるほど、ブルーです。

翌日の予定に縛られない金曜の夜や土曜の夜、うっかり夜更かしして生活習慣を大きく崩すことや自律神経を乱すことも、「だるい」「やる気が出ない」理由になってしまうようです。

毎日ウキウキ、仕事も私生活も楽しくて、毎日同じ時間に寝起きしている人は、サザエさんのオープニングとともに踊っていることでしょう。

そうありたい人生です。

脱・ブルーマンデー

• 週末に生活リズムが崩れる

生活リズムの崩れとは、ここでは平日から大きく外れた睡眠サイクルを指します。夜更かしをしてしまうと、日常生活のなかで海外旅行で生じる「時差ボケ」のように体内時計が狂ってしまい、心身に不調をきたすそう。対策として、普段の起床時刻から2時間以内に一度起きて、日中は太陽の光をあびる。これだけで、週末におこる「社会的時差ボケ」は軽減するそうです。花の金曜夜は楽しんでもいい。でも朝だけは一度頑張って起きてみる。全部を頑張らなくていいなら、やれそうな気がします。

• 学校や仕事にプレッシャーを感じている

こればかりは状況によるものです。
いまはとてつもないプレッシャーに苛まれているかもしれませんが、乗り越えたときの達成感や、ともに走る仲間との絆を感じてみてはいかがでしょう。イヤイヤそういうことじゃ…という場合は、行動のルーティンを変えてみるのはどうでしょう。帰宅する道を、1本変えてみる。ずっと気になっていた店に、思い切って入ってみる。自分のために花束を買ってみる。可愛い野良猫に遭遇したり、美味しい料理に出会ったり、花の香りに癒されたり。ちょっと良いことに出会えるかもしれません。ちょっと良いことを拾っているうちに、嫌なことに立ち向かうパワーの充電になるかも。どうしても誰かの助けが必要なら、はやめのヘルプを出すことも、もちろん重要です。

• 月曜日に苦手な予定がある

月曜から苦しい予定は立てない！！これが意外と効果的だそうです。月曜はスロースタート。そして、苦手な予定があって憂鬱になるなら、楽しみを作るのがベスト！どこかへ出掛けるのも良いですが、ちょっとだけ良いものを、夕飯に、おつまみにするのも楽しみではないでしょうか。

前回記事の通り、酒好きの私のオススメはもちろんお酒とおつまみです！